538 156 885 

572 729 091

czdrowejstopy@gmail.com

Umów się na wizytę

Hallux Valgus – Co To Takiego i Jak Się Przed Nim Chronić?

Hallux valgus, znany również jako paluch koślawy, halluksy, to jedno z najczęstszych schorzeń stóp, które może prowadzić do bolesnych i uciążliwych problemów z chodzeniem. Choć wiele osób kojarzy je z estetycznym problemem, hallux valgus to również problem zdrowotny, który może pogarszać jakość życia. W tym artykule postaramy się wyjaśnić, jak powstaje paluch koślawy, jakie są jego przyczyny, jak zapobiegać jego rozwojowi i jak go leczyć.

Co To Jest Hallux Valgus?

Hallux valgus to deformacja stopy, w której duży palec (paluch) odchyla się na zewnątrz, a jego staw ulega zniekształceniu. W wyniku tego procesu na boku stopy tworzy się charakterystyczny guz, zwany "bunionem". Guz ten jest wynikiem nieprawidłowego ustawienia kości w stawie, co prowadzi do jej wypaczenia i bólu.

Warto podkreślić, że hallux valgus dotyczy przede wszystkim stawów u osób dorosłych, zwłaszcza w średnim i starszym wieku, ale może także pojawić się u młodszych osób, zwłaszcza gdy nie dbają o zdrowie stóp.

Jakie Są Przyczyny Hallux Valgus?

Hallux valgus może być wynikiem kilku czynników, w tym genetycznych, biomechanicznych i zewnętrznych. Oto najczęstsze z nich:

• Genetyka – Jeśli w rodzinie występowały przypadki hallux valgus, istnieje większe ryzyko, że rozwinie się to schorzenie u kolejnych pokoleń. Predyspozycje genetyczne mogą wpływać na kształt stopy i układ stawów.

• Niewłaściwe obuwie – Noszenie zbyt ciasnych butów, szczególnie obuwia na wysokich obcasach, które uciska palce, może powodować deformację stopy. Częste noszenie butów z wąskimi czubkami oraz wysokimi obcasami obciąża staw palucha i prowadzi do powstania hallux valgus.

• Nieprawidłowa postawa stopy – Wrodzone wady postawy stopy, takie jak nadpronacja (opadanie stopy do środka) lub niewłaściwe ustawienie stawów, mogą prowadzić do rozwoju palucha koślawego.

• Przeciążenie stopy – Osoby, które dużo stoją lub wykonują prace wymagające długotrwałego obciążenia stóp, są bardziej narażone na rozwój hallux valgus. Długotrwałe przeciążenie stawu palucha może prowadzić do deformacji.

• Problemy zdrowotne – Choroby takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca czy otyłość mogą zwiększać ryzyko wystąpienia hallux valgus. Nadmierna waga ciała powoduje dodatkowe obciążenie stóp, co może przyczynić się do rozwoju deformacji.

Jak Zapobiegać Hallux Valgus?

Chociaż hallux valgus może mieć podłoże genetyczne, istnieje wiele działań, które pomagają zapobiegać jego rozwojowi. Oto kilka wskazówek:

• Wybieraj odpowiednie obuwie – Dbaj o to, aby buty były odpowiednio dopasowane do stopy. Unikaj obuwia o wąskich czubkach oraz zbyt wysokich obcasach. Wybieraj buty o szerokiej, przestronnej cholewce, które nie uciskają palców. Buty powinny również zapewniać odpowiednie wsparcie dla łuku stopy.

• Ćwiczenia stóp – Regularne ćwiczenia, takie jak rozciąganie palców, wzmocnienie mięśni stóp i wykonywanie ruchów przywracających prawidłową mobilność stawów, mogą pomóc w zapobieganiu powstawania deformacji. Proste ćwiczenia, takie jak podnoszenie palców czy unoszenie stóp na palcach, mogą poprawić ich elastyczność.

• Unikanie długotrwałego stania – Jeśli Twoja praca wymaga długotrwałego stania lub chodzenia, staraj się robić regularne przerwy, aby odciążyć stopy. Można także nosić wkładki ortopedyczne, które poprawiają rozkład ciężaru ciała na stopach.

• Kontroluj wagę ciała – Nadmierna masa ciała obciąża stawy stóp, co może przyspieszyć rozwój hallux valgus. Regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta mogą pomóc utrzymać prawidłową wagę ciała.

Jak Leczyć Hallux Valgus?

Leczenie hallux valgus zależy od stopnia zaawansowania deformacji oraz od nasilenia dolegliwości bólowych. W początkowych stadiach, kiedy deformacja jest niewielka, leczenie może obejmować:

• Wkładki ortopedyczne – Specjalistyczne wkładki, które korygują ustawienie stopy, mogą pomóc w zmniejszeniu dolegliwości bólowych i spowolnić rozwój deformacji.

• Ćwiczenia terapeutyczne – Fizjoterapeuta może zaproponować odpowiednie ćwiczenia poprawiające mobilność stawów i wzmacniające mięśnie stóp. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu objawów.

• Leki przeciwbólowe – W przypadku silnego bólu stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (np. ibuprofenu) może pomóc złagodzić objawy. Leki te powinny być jednak stosowane tylko na zalecenie lekarza.

W bardziej zaawansowanych przypadkach, gdy zmiany w stawie są bardzo widoczne, a ból nie ustępuje, może być konieczna operacja. Istnieje wiele technik chirurgicznych, które mają na celu przywrócenie prawidłowego ustawienia stopy i usunięcie guza. Warto jednak pamiętać, że operacja to ostateczność, a decyzję o jej wykonaniu podejmuje lekarz po dokładnej diagnozie.

Podsumowanie

Hallux valgus to schorzenie, które może dotknąć każdą osobę, ale odpowiednia profilaktyka i wczesne rozpoznanie mogą zapobiec jego rozwojowi. Noszenie odpowiedniego obuwia, wykonywanie ćwiczeń, kontrolowanie masy ciała i unikanie nadmiernego obciążenia stóp to podstawowe zasady, które pomagają utrzymać stopy w dobrej kondycji. Jeśli zauważysz u siebie pierwsze objawy hallux valgus, nie zwlekaj z wizytą u specjalisty, który pomoże dobrać odpowiednią metodę leczenia.

PODOLOG WARSZAWA PODOLOG SZCZERCÓW

ul. Pułaskiego 6

97-420 Szczerców

tel. 572 729 091

ul. Szaserów 50

Warszawa, 04-306

tel. 538 156 885

Skontaktuj się z nami:

Śledź nas