538 156 885 

572 729 091

czdrowejstopy@gmail.com

Umów się na wizytę

Urazy ścięgna Achillesa – rodzaje, przyczyny i leczenie

Ścięgno Achillesa, zwane także ścięgnem piętowym, to jedno z najsilniejszych ścięgien w ludzkim ciele, które łączy mięsień trójgłowy łydki (gastrocnemius) z kością piętową. Jego rola w mechanizmie chodzenia, biegania i skakania jest nieoceniona – to ono pozwala na odbicie się od podłoża podczas aktywności fizycznej. Niestety, z uwagi na intensywne obciążenia, ścięgno Achillesa jest narażone na kontuzje, szczególnie u osób aktywnych fizycznie, biegaczy, sportowców, a także w przypadku braku odpowiedniej regeneracji i przygotowania fizycznego.

W tym artykule omówię najczęstsze urazy ścięgna Achillesa, ich przyczyny oraz sposoby leczenia.

1. Rodzaje urazów ścięgna Achillesa

A. Tendinopatia Achillesa (przewlekłe zapalenie ścięgna)Tendinopatia Achillesa to stan zapalny ścięgna, który jest efektem długotrwałego przeciążenia. Zwykle dotyczy osób, które intensywnie uprawiają sport, zwłaszcza bieganie, skakanie lub wykonywanie dynamicznych ruchów. W wyniku przeciążenia dochodzi do mikrourazów włókien ścięgna, co może prowadzić do jego osłabienia, bólu i sztywności. Tendinopatia ma charakter przewlekły i może utrzymywać się przez długi czas, jeśli nie zostanie odpowiednio leczona.

B. Zapalenie ścięgna AchillesaZapalenie ścięgna Achillesa to ostry stan zapalny, który może wystąpić w wyniku nagłego, intensywnego obciążenia ścięgna. W wyniku tego urazu dochodzi do bólu, obrzęku, a także zaczerwienienia w okolicy ścięgna. Zapalenie może wystąpić w wyniku nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń, np. zbyt gwałtownego rozpoczęcia treningu bez odpowiedniej rozgrzewki.

C. Ruptura ścięgna Achillesa (zerwanie ścięgna)Jest to jeden z najpoważniejszych urazów ścięgna Achillesa. Do zerwania dochodzi zazwyczaj w wyniku gwałtownego skoku lub nagłego sprintu, kiedy ścięgno jest poddane bardzo dużemu obciążeniu. Zerwanie ścięgna Achillesa objawia się nagłym i silnym bólem, często towarzyszy mu uczucie "strzału" w tylnej części nogi. Często konieczne jest leczenie chirurgiczne, zwłaszcza jeśli zerwanie jest całkowite.

D. Zmiany degeneracyjne ścięgnaWraz z wiekiem i długotrwałym użytkowaniem ścięgna może dojść do zmian degeneracyjnych, które prowadzą do osłabienia struktury ścięgna. U osób starszych oraz tych, które biegają bez odpowiedniej techniki, zmiany degeneracyjne są częstym zjawiskiem. Zmniejsza to elastyczność i wytrzymałość ścięgna, co zwiększa ryzyko urazów.

2. Przyczyny urazów ścięgna Achillesa

A. Przeciążenie ścięgnaNadmierne obciążenie ścięgna w wyniku intensywnych treningów, zwłaszcza tych, które są związane z nagłymi przyspieszeniami, skokami czy biegiem po twardych nawierzchniach, to najczęstsza przyczyna urazów. Zbyt szybkie zwiększanie intensywności treningów, brak odpowiedniej rozgrzewki oraz niewłaściwa technika biegu mogą prowadzić do mikrourazów.

B. Niedostateczna rozgrzewka i rozciąganieBrak odpowiedniego rozciągania przed treningiem oraz niepełna rozgrzewka powodują, że ścięgno Achillesa nie jest odpowiednio przygotowane do intensywnego wysiłku. Zbyt sztywne i niezregenerowane ścięgno jest bardziej podatne na urazy.

C. Niewłaściwe obuwieBieganie w nieodpowiednich butach, które nie zapewniają odpowiedniej amortyzacji i wsparcia, może prowadzić do przeciążeń ścięgna Achillesa. Buty, które nie są dostosowane do typu stopy, mogą prowadzić do nieprawidłowego ustawienia stopy i nadmiernego napięcia w obrębie ścięgna.

D. Wiek i zmiany degeneracyjneZ wiekiem tkanki stają się mniej elastyczne, a ścięgno Achillesa może stać się bardziej podatne na urazy. Osoby starsze, które nie dbają o odpowiednią aktywność fizyczną i rozciąganie, mają większe ryzyko kontuzji.

3. Leczenie urazów ścięgna Achillesa

A. Leczenie zachowawcze (konserwatywne)

• Odpoczynek i unikanie obciążenia – pierwszym krokiem w leczeniu urazów ścięgna Achillesa jest odpoczynek. Należy unikać wszelkich aktywności, które mogą obciążać ścięgno, zwłaszcza biegania, skakania i intensywnych treningów.
• Lodoterapia – stosowanie zimnych okładów (np. lód w ręczniku) przez 15-20 minut kilka razy dziennie może pomóc w zmniejszeniu obrzęku i bólu w ostrych stanach zapalnych.
• Leki przeciwzapalne – niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, mogą pomóc w złagodzeniu bólu i stanu zapalnego w przypadku zapalenia ścięgna.
• Fizjoterapia – rehabilitacja jest kluczowa w leczeniu urazów ścięgna Achillesa. Stosowanie technik takich jak ultradźwięki, laseroterapia, masaż czy terapia manualna może pomóc w regeneracji ścięgna. Dodatkowo, ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie łydki pomagają w rehabilitacji i zapobieganiu nawrotom kontuzji.

B. Leczenie chirurgiczneW przypadku zerwania ścięgna Achillesa lub braku poprawy po leczeniu zachowawczym, konieczna może być interwencja chirurgiczna. Operacja polega na zszyciu zerwanego ścięgna. Po operacji konieczna jest rehabilitacja, która pomoże przywrócić pełną funkcjonalność stopy.

4. Profilaktyka urazów ścięgna Achillesa

• Regularna rozgrzewka i stretching – odpowiednia rozgrzewka przed treningiem, obejmująca dynamiczne rozciąganie, przygotowuje ścięgno do wysiłku.
• Stopniowe zwiększanie intensywności treningów – nie należy nagle zwiększać obciążenia. Ważne jest, aby treningi były progresywne i uwzględniały czas na regenerację.
• Odpowiednie obuwie – należy wybierać buty sportowe, które zapewniają odpowiednią amortyzację i wsparcie stopy, dostosowane do rodzaju aktywności fizycznej.
• Wzmacnianie mięśni łydek – silne mięśnie łydek zmniejszają ryzyko urazów ścięgna Achillesa. Ćwiczenia wzmacniające te mięśnie pomagają w rozkładzie obciążenia na stopę i ścięgno.

Podsumowanie

Urazy ścięgna Achillesa są częstym problemem, zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie. Wczesne rozpoznanie kontuzji, odpowiednia diagnoza oraz leczenie są kluczowe, aby uniknąć przewlekłych problemów i trwałych uszkodzeń ścięgna. Regularna fizjoterapia, odpoczynek, odpowiednie obuwie i profilaktyka mogą pomóc w zapobieganiu urazom i utrzymaniu zdrowych stóp.

PODOLOG WARSZAWA PODOLOG SZCZERCÓW

ul. Pułaskiego 6

97-420 Szczerców

tel. 572 729 091

ul. Szaserów 50

Warszawa, 04-306

tel. 538 156 885

Skontaktuj się z nami:

Śledź nas